Dacă te-ai întrebat vreodată de ce majoritatea experţilor în domeniu recomandă alergatul ca element principal în antrenamentul săptămânal, răspunsul este foarte simplu - pentru că este cel mai uşor, rapid şi accesibil mod de a face mişcare. Nu ai nevoie de partener, de aptitudini speciale şi nici de foarte mult timp. Doar 30 de minute de alergare, de trei sau patru ori pe săptămână, sunt suficiente pentru a te menţine în formă. Alergatul sau joggingul (alergare vioaie) reprezintă un exerciţiu cardio-vascular foarte bun, care-ţi va fi un aliat de nădejde în lupta cu kilogramele.
Beneficiile alergatului asupra sănătăţii
- Reduce şansele apariţiei bolilor (de la cele mai simple la cele mai grave). Asigură circulaţia eficientă a sângelui şi implicit a oxigenului prin organism.
- S-a demonstrat că persoanele care aleargă în mod regulat sunt mai energice şi mai creative.
- Duce la producerea unei cantităţi mai mari de endorfină (hormonul fericirii).
- Reduce nivelul de stres, oboseala şi chiar depresiile în stare incipientă.
- Ajută la întărirea încrederii în propriile forţe, a concentrării şi determinării.
- Alături de o dietă corespunzătoare, alergatul este principalul inamic al “colăceilor” de grăsime.
Puteti citi tot articolul pe
http://www.revistafelicia.ro
Peste 2000 de articole despre slabire, dieta, alimentatie sanatoasa, trending si lifestyle, fashion sanatate remedii tratamente beauty
Faceți căutări pe acest blog
Se afișează postările cu eticheta Alergatul face bine la inima. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta Alergatul face bine la inima. Afișați toate postările
Abonați-vă la:
Postări (Atom)
Cele mai citite in ultima saptamana
-
Vrei să slăbești dar îți plac prăjiturile? Uite o rețetă inedită de prăjitură care nu conține nici făină albă de grâu și nici zahăr. Ingred...
-
Dacă vrei sa faci o cură de detoxifiere pentru organism poți prepara la tine acasă această rețetă cu fructe. Detoxul se face timp de 3 zile...
-
Preparat care topește grăsimile rapid și ușor. Ai nevoie de doar 2 ingrediente. Te ajută să slăbești eficient și natural. Bine de știut că ...
-
Uite inca o rețetă care te poate ajuta să slăbești natural, sănătos. Se prepară ușor in confortul casei tale. Înlocuiește cina cu acest pr...
-
Mâncarea sănătoasă este și gustoasă. Azi vă prezentăm o rețetă simplă delicioasa și sănătoasă care se prepară ușor. Este vorba despre o sal...