Cand se instaleaza menopauza la femei, pe langa simptomele deranjante apar si kilogramele in plus.
Pentru a scapa de kg se poate urma o dieta speciala in timpul menopauzei Te ajuta sa slabesti in jur de 2 kg in 7 zile, daca pe langa dieta se face si miscare.
Iata reteta de slabit, meniu pt o saptamana:
Luni
Mic dejun: cafea cu lapte de soia, 2 felii paine integrala, 2 felii sunca de curcan
Gustare: 1 mar
Pranz: 150 gr pui la gratar, 200 gr conopidă sotata, 2 felii paine prajita
Gustare: 150 gr iaurt degresat
Cina: 150 gr somon la cuptor, 200 gr fasole verde sotata
Marti
Mic dejun: cafea cu lapte de soia, 200 gr iaurt, 30gr cereale integrale
Gustare: banana
Pranz: 150gr salata verde cu rosii si ridichi; 200gr merluciu la gratar/fiert si 1 cartof copt
Gustare: 1 felie paine integrala cu branza si sunca curcan
Cina: 200 gr orez cu spanac, 50 gr mamaliga
Miercuri
Mic dejun: cafea cu lapte de soia, 2 felii paine integrala, branza degresata, sunca de curcan
Gustare: 2 kiwi
Pranz: 150 gr piept pui la gratar, 150 gr sote spanac, 2 felii de paine prajita
Gustare: 120 gr iaurt degresat, 2 biscuiti integrali
Cina: 250 gr salata varza cu morcovi si 50 sunca pui, 2 felii paine integrala
Joi
Mic dejun: cafea cu lapte degresat, 150 gr salata de fructe
Gustare: 1 felie paine cu sunca curcan si branza degresata
Pranz: 150 gr piept curcan la gratar, 200 gr salata cu spanac, rosii si 2 felii de paine integrala
Gustare: 3 biscuiti graham, 200 ml suc grepfrut
Cina: 150 gr somon la cuptor, 200 gr fasole verde sotata
Vineri
Mic dejun: cafea cu lapte de soia. 150 ml iaurt, 30 gr cereale integrale
Gustare: ceai verde, 1 mar
Pranz: 200 gr ciuperci la gratar, 2 felii de paine integrala prajita
Gustare: iaurt degresat
Cina: 200 gr cod la gratar cu sos de usturoi si 100 gr orez cu legume
Sambata
Mic dejun: cafea cu lapte de soia sau ceai, felie paine cu sunca de curcan si branza degresata
Gustare: banana
Pranz: 200 gr vinete umplute cu carne de pui, 2 felii paine integrala
Gustare: 150 gr ananas proaspat
Cina: 200 gr spanac, 50 gr mamaliga
Duminica
Mic dejun: cafea cu lapte de soia, 120 gr iaurt degresat, 30 gr fulgi ovaz
Gustare: 3 biscuiti graham
Pranz: 150 gr sardine la gratar, 200 g dovlecei gratar si mujdei de usturoi
Gustare: 200 gr ananas proaspat
Cina: 200 gr salata rosii, branza degresata si busuioc, 2 felii paine prajita
Peste 2000 de articole despre slabire, dieta, alimentatie sanatoasa, trending si lifestyle, fashion sanatate remedii tratamente beauty
Faceți căutări pe acest blog
Se afișează postările cu eticheta Dieta la menopauza. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta Dieta la menopauza. Afișați toate postările
Abonați-vă la:
Postări (Atom)
Cele mai citite in ultima saptamana
-
Ceaiul din frunze de smochin este bun si pentru scăderea zahărului din sânge. Scăde glicemia în mod natural. Ceai din frunze de smochin B...
-
Preparat care topește grăsimile rapid și ușor. Ai nevoie de doar 2 ingrediente. Te ajută să slăbești eficient și natural. Bine de știut că ...
-
Astăzi vă vom prezenta o rețetă care ajută la topirea kilogramelor in plus in mod eficient. Este pe baza de mirodenii naturale pe care le ...
-
Băutura naturală de slăbit ajută la eliminarea mai rapidă a grăsimii de pe burtă. Află cum să slăbești eficient. Desigur contează foarte m...
-
Cea mai puternică băutură de slăbit, o băutură care topește grăsimea de pe abdomen în 7 zile Cum să scapi de grăsimea de pe burtă. Cum să pi...